10 minutos por dia, um reencontro com você mesma, um dia de cada vez.
No fim, é você quem monta a rotina que vai sustentar daqui pra frente.
Sem hora marcada. Sem começar do zero toda vez. Você não precisa de mais uma lista de coisas para fazer. Precisa parar, se escutar e voltar a se colocar na sua própria vida.
O que muda na prática?
- Você retoma de onde parou, mesmo se sumir por um tempo
- Você decide quanto tempo dedicar em cada prática
- No final, é você quem constrói e decide quais hábitos vai manter na sua vida
Quem já viveu a jornada:
Depoimentos de quem já participou da Jornada (versão anterior)
“Participar da Jornada foi um impulso para me permitir o cuidado. Minha mente, emoções e meu corpo físico mudaram, porque quando a gente se propõe a caminhar por novas estradas, descobrimos novas maneiras de ser e de viver. Agradeço à Mari e à Carol por essa imersão em mim mesma, por proporcionar todas as emoções vivenciadas ao longo da Jornada de Autocuidado.”
“Passei a prestar mais atenção a aspectos positivos do meu dia e ao tempo para me cuidar com mais calma (ex: banho, cuidados com o rosto e corpo, ouvir música). Percebi também que seria bom voltar à terapia, pois expus muitos conteúdos com a minha escrita.”
“Sempre fui muito ligada em observar a lua, assistir o nascer da lua cheia, fotografá-la etc. Mas ler sobre os atributos de cada ciclo lunar e correlacioná-los com a minha própria energia pessoal foi bem interessante. Acessar essa ciclicidade externa como ponto de referência para quem não mais tem o ciclo interno (menstrual) foi bem interessante. “Assim na Terra como no Céu”.”
“A Jornada me levou a reflexões profundas, a olhar mais para mim e me colocar em primeiro lugar, com a ajuda das propostas de atividades recebidas diariamente. Durante todo o período, consegui tirar do papel várias ideias e desejos que estavam engavetados e, o melhor, colocá-los em prática. Só achei uma coisa ruim: passa muito rápido. Queria mais e já estou recomendando para várias amigas.”
“Estou olhando mais pra mim e menos para os outros e me colocando em primeiro lugar.”
“Eu me sinto mais leve e confiante. Ainda estou caminhando rumo ao que desejo, mas já melhorei bastante.”
“Iniciei muitas coisas que estava querendo há tempos. Um tratamento de pele que eu estava adiando, aumentei o número de aulas do Pilates e me comprometi em não faltar, comecei um programa de emagrecimento que vai durar um mês e meio, propus ao meu marido termos um sábado por mês sem as crianças para fazermos programações só nossas (já tivemos a primeira!). Tentei olhar mais pra mim durante todo esse tempo.”
Por dentro do aplicativo:
Você acessa do computador ou do celular — o mesmo conteúdo, com a tela se ajustando ao formato que você estiver usando.
Se você já tentou se cuidar e não conseguiu sustentar...
- Baixou um app, salvou vídeos de rotina, tentou por 3 dias e parou
- Abre o celular, vê dezenas de vídeos de "rotina ideal" e fecha sem fazer nenhum
- Acha que se cuidar é skincare, cabelo, make — mais uma tarefa pra dar conta
- Cuida de filho, trabalho, casa e relacionamento o dia inteiro, com a promessa de se cuidar depois, e o "depois" nunca chega
- Até tenta se cuidar às vezes, mas esquece o que sentiu e não vê nenhuma evolução
- No fim do dia só quer descansar — "mais uma coisa pra fazer" soa impossível
Não é falta de vontade. É falta de constância.
Como funciona?
- 1
Você abre uma prática guiada por dia — no seu tempo, sem hora marcada
- 2
Faz no seu ritmo: alguns dias rápido, outros com mais calma
- 3
Registra como se sentiu depois de cada prática
- 4
Depois dos 28 dias, escolhe as que mais gostou e monta sua própria rotina
Pra quem essa jornada foi feita?
- Mulheres que já baixaram vários apps de rotina e não sustentaram nenhum
- Mães que colocam filho, casa e trabalho na frente e esquecem de si
- Mulheres sobrecarregadas que sentem que "autocuidado" virou mais uma tarefa
- Quem já tentou spa ou terapia e quer algo que caiba no dia a dia
- Quem quase não tem tempo livre, mas não quer esperar uma crise pra se cuidar
- Quem quer construir uma rotina própria — não seguir uma pronta de outra pessoa
Sem essa jornada × Com essa jornada
Passa horas procurando vídeo de rotina no YouTube e no Instagram
Abre o app e já sabe a prática do dia
Testa uma rotina, abandona em 3 dias, sente que precisa recomeçar do zero
Se sumir, retoma exatamente de onde parou
Decide sozinha entre dezenas de opções, sem saber qual escolher
A prática já vem definida — sem decisão nenhuma pra tomar
Esquece o que sentiu, não vê se está mudando de verdade
Cada prática vira um registro que dá pra revisitar depois
Precisa "ter tempo" ou disposição alta pra começar
Decide quanto tempo dedicar, mesmo num dia cansado
Cada prática vira um registro seu
Texto, imagem, vídeo ou interativo — são várias formas de registrar.
Pode escrever o que quiser, a criptografia de ponta a ponta protege tudo que você registrar.
Meses depois, refaz a mesma prática e compara com o que escreveu antes.
Não é só lembrar. É ver, com suas próprias palavras, como você mudou.
O que está incluído:
28 práticas guiadas
Uma por dia, no seu ritmo, sem precisar decidir o que fazer.
Biblioteca-Jardim
Catálogo pessoal com tudo que você já praticou, pra rever quando quiser e acessar gratuitamente
Registro pessoal por prática
Guarda como você se sentiu, pra comparar com você mesma no futuro.
Práticas interativas
Roda da Vida, rastreadores e exercícios que você preenche direto no app.
Tabela de hábitos final
No dia 29, você monta sua própria rotina com o que já validou.
Frases-presente
A cada etapa concluída, uma frase pra levar com você — e compartilhar.
O que você leva:
- 28 práticas guiadas
- Biblioteca-Jardim com tudo que você já fez
- Registro pessoal de cada prática
- Lembretes no seu dia
- Tabela de hábitos final, construída por você
cerca de R$ 1,90 por dia durante os 28 dias
Cartão de crédito com parcelamento ou boleto · acesso vitalício
Acesso pelo aplicativo da Jornada, direto do celular ou do computador.
🎁
Presenteie uma mulher querida
Tem alguém que você ama e que vive cuidando de todo mundo, menos dela?
Você pode presentear essa mulher com 28 dias para desacelerar, se ouvir e voltar a olhar para si.
Você escolhe o nome, o e-mail e escreve uma mensagem pessoal — ela recebe tudo junto com o acesso.
Quero presentear alguémQuem criou a jornada:
Carol Bastos
Pesquisadora, Mestre em Botânica (USP) e especialista em Sistemas Florais (EEAN-UFRJ). Atua desde 2019 com Práticas Integrativas e Complementares, com atendimentos individuais e corporativos, além de pesquisa, ensino e palestras. Integra ciência botânica e cuidado holístico, com foco em Terapia Floral, Cuidado Integral, Reiki, Constelações Sistêmicas Familiares e Fitoterapia. Já atendeu mais de 150 clientes, entre atendimentos online e presenciais.
Mari Viana
Naturóloga (Unisul), com atuação profissional desde 2007. É Terapeuta Floral (Instituto Bach) e especialista em Iridologia e Irisdiagnose (FACIS-SP) e em Terapia Cognitivo-Comportamental (Celso Lisboa). Com experiência em spas e clínicas multidisciplinares, integra diferentes saberes para promover bem-estar e saúde integral. Atualmente, realiza atendimentos presenciais em Teresópolis (RJ) e consultas online.
Perguntas frequentes:
Como funciona o acesso depois que eu pago?
Após a confirmação do pagamento, você recebe um e-mail com as instruções para criar seu login e senha. Em seguida, você já pode começar a Jornada imediatamente no aplicativo.
Por quanto tempo eu tenho acesso?
Seu acesso é vitalício.
Como eu recebo o produto?
Você recebe acesso ao app, onde faz as práticas guiadas no seu ritmo.
Tem garantia?
Sim. Você pode começar testando as práticas gratuitas oferecidas na Biblioteca-Jardim. Mesmo assim, se depois de comprar a Jornada e testar por 7 dias você não quiser seguir, devolvemos integralmente o dinheiro.
Serve pra quem tá começando ou pra quem já tentou antes?
Serve pras duas. A jornada não presume que você já sabe por onde começar, e não exige que você abandone o que já tentou.
Preciso saber alguma coisa antes de começar?
Não. Você só abre o app e segue a prática do dia.
E se eu sumir por uns dias e não conseguir seguir todo dia?
Sem problema. Quando voltar, você retoma exatamente de onde parou — não precisa recomeçar do zero.
Preciso comprar produto, skincare ou equipamento pra participar?
Não. As práticas usam o que você já tem em casa — não é sobre procedimento estético.
As práticas têm duração fixa?
Não. Você escolhe quanto tempo dedicar em cada uma, mesmo num dia corrido.